Auteur : Chantal Lanthier

Dès mon réveil, j’enlève mon Bi-PAP. C’est une machine qui m’aide à respirer la nuit. Elle agit autant sur l’inhalation que sur l’expiration. EIle envoie de l’air par un masque naso-buccal (posé sur le nez et la bouche). Cela aide mes poumons à garder leur élasticité. Je me réveille plus reposée. Cela m’a pris six mois à m’habituer à cet engin. J’ai l’air de «Darth Vader» quand je le porte. Pour l’aspect sexy……on repassera!

Le fait de retirer mon Bi-PAP déclenche une alarme qui réveille mon amoureux. Son réveil-matin quotidien, c’est moi. Nous dormons encore côte-à-côte quoi que dans des lits différents. Préférant ne pas me laisser seule au rez-de-chaussée, Jocelyn a fait fabriquer un lit escamotable dans ma chambre. Je dors dans un lit d’hôpital fourni par le CLSC. Lorsqu’il est devenu évident et nécessaire que j’utilise un lit adapté à mes besoins, Jocelyn et moi avons ressenti beaucoup de tristesse à l’idée de faire lit à part. Un deuil de plus! Comme nous coller nous manque! Dormir en cuillère, tout nus, nous manque aussi. Vous me direz sûrement que je peux encore me coller. Ben non! C’est pas comme avant. Mon corps est spastique (raide). Je ne peux plus me tourner dans le lit par moi-même. Imaginez-vous que Jocelyn doit placer chacun de mes membres pour que je sois installée confortablement. Côté spontanéité ……..on repassera!

Je dois attendre que Jocelyn vienne m’assister au lit et amène l’urinoir portable. Ensuite qu’il me mette ma jaquette (oui, je dors nue, c’est moins de trouble!) et qu’il me transfère dans le fauteuil auto-souleveur à l’aide du lève-personne. Je réussis encore à me tenir debout durant les transferts ce qui évite d’utiliser la toile. Ensuite, il doit préparer mes médicaments qu’il prend soigneusement le temps de broyer pour me les injecter par le tube qui est relié à mon estomac (gastrostomie). Il me fait un shake protéiné parce que les protéines sont essentielles pour sauvegarder le peu de masse musculaire qu’il me reste.

Tous les matins, en me levant, je suis la même routine. Je lis le journal sur ma tablette. Comme je ne peux plus tourner les pages d’un journal papier, je consulte maintenant les versions électroniques. Si vous saviez à quel point ouvrir et feuilleter un livre imprimé me manque! Sentir cette odeur si particulière et toucher la texture du papier me ramenaient en enfance. C’était réconfortant. Lorsque j’entrais dans une bibliothèque ou une librairie, j’étais toujours excitée et dans l’expectative de grandes découvertes. S’approprier un livre, le lire et même le relire me comblait. L’année passée, j’ai donné mes 600 livres à la bibliothèque du pénitencier pour femmes de Joliette. J’espère qu’ils permettront à celles qui lisent de retrouver la liberté que confère l’imaginaire.

Je me tiens donc informée. Éveillée à ce qui se passe autour de moi, j’éprouve alors la sensation d’être bien vivante et de faire encore partie de la société. Par chance, internet figure parmi les quelques outils qui me permettent de rester connectée aux autres. Je passe plusieurs heures par jour à consulter ma tablette. Je prends des nouvelles des gens et je donne des miennes. Je reçois de nombreux messages de personnes atteintes qui me demandent conseil et qui me racontent leur histoire. Je voyage virtuellement, j’explore le monde de mon salon. Même si mon univers physique rétrécit, le monde «internet» me nourrit intellectuellement et me divertit. C’est stimulant et essentiel, dans ma condition. Vive la technologie! Imaginez avoir la SLA au temps de nos arrières grands-parents. Comme ça devait être ennuyant. Au moins, je suis stimulée intellectuellement avec l’internet.
Puis, une fois que j’ai fini mon journal et que Jocelyn a fini de déjeuner, c’est l’heure de la douche. Il doit d’abord me transférer dans mon fauteuil roulant pour ensuite me retransférer sur la chaise de douche. Ça signifie, à chaque fois, de placer mes mains sur les poignées et mes pieds sur la plate-forme. Ensuite, il me lave les cheveux et le corps. Il s’attarde trop souvent à mon goût dans certaines zones……mais blague à part, ce moment revêt un caractère intime pendant lequel on se fait les yeux doux. Il me tend la brosse à dents électrique et je fais de mon mieux. Il doit souvent compléter le brossage. Le temps de bien m’essuyer et de m’habiller, il est déjà midi. Mon amoureux est devenu coiffeur et excelle dans l’art de me faire des couettes. Je dois compter sur lui pour me mettre mon déodorant et parfum de même que mes bijoux.

La plupart du temps, nous essayons de prendre les rendez-vous et activités en après-midi car les matinées sont plutôt chargées. Lorsque nous n’avons pas d’activités, je passe mon temps à l’extérieur si la température le permet. Mes après-midi sont consacrés à lire, écouter des livres audio, rédiger des chroniques, planifier des voyages ou activités, méditer, regarder les oiseaux qui viennent se nourrir aux mangeoires que mon amoureux a installées, écouter de la musique. L’heure du souper arrivée, Jocelyn prépare le tout en prenant le temps de passer la nourriture au mélangeur car je ne mange plus qu’en purée. Nos soirées se passent surtout devant la télévision lorsque nous n’avons pas de sorties ou de soupers avec les amis.

La nuit venue, Jocelyn doit me mettre au lit. Il me brosse les dents, nettoie ma gastrostomie, donne mes médicaments, me fait faire pipi, me met mon Bi-PAP, place mes jambes en crapaud et finalement me borde en prenant soin de m’embrasser et de me dire qu’il m’aime.

On peut facilement deviner à cette lecture que sans lui je serais pas à la maison. Il fait tellement pour moi sans jamais se plaindre et sans jamais me faire sentir comme si j’étais un fardeau. Il me pèse de toujours demander mais je n’ai pas le choix. Il m’a donc fallu apprendre. Vous devriez me voir lorsque j’ai un maringouin qui me tourne autour! Je pousse de petits cris stridents en attendant que mon héros vienne à mon secours. Eh oui, je suis vulnérable à ce point! Il est là pour moi. Constamment là pour moi. Il est évident que sans lui, ma vie serait toute autre à un point tel que je me demande régulièrement si elle voudrait la peine d’être vécue. Il partage mes folies et mes projets. Avec lui, à mes côtés, l’avenir m’apparaît beau. On s’est dit oui en 1993. On s’est dit oui, pour le meilleur et pour le pire, et mon Jocelyn a tenu sa promesse.

Chantal Lanthier

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Il m’arrive de participer à des concours d’écriture de nouvelles. J’aime le défi que cela représente. Je n’ai jamais gagné jusqu’ici mais je ne désespère pas. Vous savez comme j’aime écrire! Je partage donc avec vous une nouvelle qui j’ai écrite l’an passé. J’espère que vous l’aimerez. Bonne lecture!

Heureux hasard

Quand je vais à Québec, je ne peux m’empêcher de m’arrêter à la librairie Une Page à la fois. Cet endroit m’attire comme le sucre attire les abeilles. À chaque visite, je suis fébrile à l’idée de rencontrer Madame Théorêt que j’appelle affectueusement « Madame Bonheur ». Elle est si attentive aux besoins de ses clients. Comment ne pas aimer sa chevelure argentée et ses yeux pétillants quand elle nous parle de ses nouveautés? Un petit mot bienveillant attend chaque client qui franchit le seuil de sa porte. Cette librairie existe depuis des décennies et la propriétaire se plaît à dire qu’elle est tombée en amour avec l’emplacement dès qu’elle l’a vu. Située sur la rue de la Couronne en plein cœur de la basse-ville, elle fait partie intégrante du rythme de la vie qui s’écoule dans ce quartier. Madame Bonheur nous transmet sa passion pour la lecture. On sent bien que pour elle c’est toute sa vie qui tient dans cet endroit.

C’est durant une de mes visites de la basse-ville que j’ai découvert ce lieu enchanté. De l’extérieur, la vitrine était quelconque et n’affichait rien de particulier. En m’approchant, j’ai toutefois été attirée par une paire de lunettes et un vieux manuscrit qui trônaient parmi les livres exposés. Intriguée, je suis entrée. Une vieille dame était à la caisse. Elle m’a regardée avec un sourire invitant les confidences. Je lui ai demandé à qui appartenaient les objets en vitrine et quelle était leur histoire. C’est alors qu’elle me raconta comment son grand-père avait parcouru le monde et avait tenté d’écrire ses mémoires. N’ayant jamais fait l’objet d’une publication, elle lui rendait ainsi hommage en exposant ses items. Son grand-père me dira-t-elle, a peuplé son enfance de récits d’aventures fantastiques. Ce n’est d’ailleurs que dans les livres qu’elle a pu retrouver ce sentiment d’engouement que lui procuraient les péripéties de son aïeul.

Après notre conversation, Madame Théorêt m’invite à visiter sa librairie. Dès que mes yeux explorent l’endroit, je suis tentée de me mettre à courir comme un enfant dans un magasin de bonbons. Au lieu de cela, je règle la vitesse de mon fauteuil roulant en mode « tortue » de façon à savourer pleinement les odeurs que me transmettent les livres nouvellement imprimés. Et me voilà partie à l’aventure, découvrant les rayons et me demandant quel livre j’achèterai aujourd’hui. Me laisserai-je tenter par une page couverture aux multiples couleurs ou peut-être par les recommandations que me fera ma libraire nouvellement rencontrée?

Ce qu’il y a de merveilleux dans cette libraire c’est avant tout, ses allées dégagées qui me permettent de circuler aisément en fauteuil roulant. Je n’ai pas à m’inquiéter d’accrocher des choses ou d’écraser les pieds des autres clients. Je peux y flâner à mon aise. Elle n’est pas semblable à ces librairies des grandes chaînes où l’on cherche les commis et où tout est si impersonnel. Que non ! Cette librairie est unique! Elle a du caractère. Madame Bonheur a même pensé à aménager des tables amovibles permettant à une personne en fauteuil roulant de s’installer confortablement pour feuilleter les livres. Elle s’est donné à fond pour rendre l’endroit coquet et singulier. On s’y sent chez soi avec ses belles bergères et ses cousins aux couleurs de la mer. Rares sont les havres de paix pour les personnes à mobilité réduite. Je pourrais facilement y passer la journée tant l’endroit me plaît.

Pour une personne ayant des limitations physiques, les livres sont des oasis de bonheur. L’évasion parfaite pour me libérer de mon corps devenu si lourd. C’est à partir de cet endroit exclusif que j’accède au plus beau des voyages et que mon imaginaire laisse place à un monde sans contraintes et limites. Mon quotidien n’est pas toujours facile et c’est lorsque mon moral est au plus bas que je me « paye » une petite virée à Québec.

Une Page à la fois m’ensorcelle et m’entraîne dans sa belle folie de vivre pleinement l’instant présent. Éloge à la lenteur et à la culture, l’instant où tout s’arrête et où j’oublie ma condition.

Lors de ma dernière visite, la propriétaire me confie que son fameux grand-père avant son décès, était atteint de la sclérose latérale amyotrophique (SLA). Dans les dernières années de sa vie, il avait besoin d’une assistance continuelle et ne se déplaçait qu’en fauteuil roulant. Il était complètement paralysé mais son cerveau fonctionnait parfaitement, fourmillant d’idées et en ébullition jusqu’à la fin de sa vie. «Une cruelle maladie a emporté ce grand-père que j’aimais tant», me dit-elle. C’est alors que je comprends, que tout se met en place. Je saisis maintenant ce qui me lie à ce lieu et sa propriétaire et pourquoi je suis habitée de ce sentiment de réconfort lors de mes passages. Je suis abasourdie par cette confidence. Une vague d’émotions me happe et les larmes inondent mes yeux. Aussitôt que ma voix me le permet, je la regarde intensément et je lui murmure avec difficulté : «Moi aussi, j’ai la SLA».

Chantal Lanthier

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Si nous possédions la capacité de retourner en arrière, dans le passé, y a-t-il quelque chose que vous aimeriez changer? Un geste inadéquat, une parole échappée trop tôt, une décision prise sous le coup de l’émotion. Avez-vous l’impression que votre vie aurait pu être différente si vous pouviez revenir sur les choix que vous avez pris jadis? Est-ce qu’il suffit de changer une toute petite chose, même la plus insignifiante à nos yeux pour que tout se transforme ? Et si nous avions croisé d’autres personnes sur notre route ? Des questions comme ça j’en aurais des tas…

J’ai dernièrement regardé un film dont le titre est «À travers le temps» qui relatait la vie d’un jeune homme qui avait la capacité de corriger les situations du passé pendant lesquelles il s’était mis dans l’embarras. Il s’en servait pour attirer la femme de ses rêves, pour ses relations avec ses patrons et même pour mieux performer au lit et s’assurer de satisfaire sa partenaire. À force d’essais et d’erreurs à recommencer les situations de sa vie qu’il voulait parfaites, il en vient à écouter davantage les autres, à être à l’écoute de leurs besoins, à prendre conscience des facteurs qui influencent ses comportements et à réaliser que, dans la vie, il n’y a pas d’échecs; seulement des expériences. Après chaque «correction», il prend confiance en lui et en ses capacités de mener à bien chaque situation. Posséder ce privilège n’est toutefois pas évident. Il réalise, assez tôt, que ses choix ont une incidence sur son avenir. L’impact qu’impose chacune de ses décisions se fait également sentir chez son entourage. Il prend finalement conscience que rien n’est mieux que de vivre l’instant présent.

La série Plan B, produite par Louis Morissette, exploite aussi ce concept. Un homme a la possibilité de revenir en arrière pour corriger certains aspects du passé, mais est vite rattrapé par son karma. Je n’ai pas pu m’empêcher de faire le parallèle avec ma propre vie. Je me suis parfois demandé comment se serait passé ma vieillesse sans la SLA…. mais je n’ai jamais poussé ma réflexion plus loin. Je savais pertinamment que les « si » ne me mèneraient à rien. Il est normal de jongler avec les « si » quand on vit un événement bouleversant, mais à un certain moment, il faut prendre conscience que les hypothèses ne garantissent aucunement que les choses auraient été meilleures si elles avaient été différentes.

Si je possèdais le don de remonter le temps, je l’utiliserais pour revivre des moments de bonheur partagés avec ceux que j’aime. Revivre les joies de mon enfance ou encore le moment où j’ai pu prendre dans mes bras, pour la première fois, ma fille Maya. Tous ces moments pendant lesquels on souhaite que le temps s’arrête. J’aimerais aussi passer du temps avec ma maman qui est décédée abruptement en 2004. Et aussi profiter de la pleine liberté de mon corps, prendre de belles marches et pousser la ritournelle, jaser jusqu’aux petites heures du matin avec mes chums de filles et faire l’amour sans contraintes physiques à mon Jocelyn. Remonter dans le temps consiste finalement à une recherche profonde du sens de notre existence. J’en profiterais aussi pour faire quelques corrections qui ont marqué l’histoire en ne permettant pas à Adolph Hitler de naître et en abolissant les génocides et les guerres.

Avec le recul et un minimum de réflexion, je me dis que finalement les choses sont merveilleuses telles qu’elles sont. Ces choix que j’ai fait, les erreurs que j’ai pu commettre, les choses qui me sont arrivées, font de moi ce que je suis aujourd’hui. Je me dis souvent que les choses arrivent pour une raison, une raison qui ne dépend pas forcément de notre volonté. Si quelque chose arrive, c’est que ça devait arriver. Si je n’ai pas obtenu une chose, c’est que je ne devais pas l’avoir, ou que ce n’était pas le bon moment et que je l’aurais peut être plus tard. Rien n’arrive par hasard.

Et là, quand je regarde ma vie, je me dis que tout est à sa place. Évidemment, j’aurais aimé ne pas avoir la SLA mais aurais-je écris un livre autrement? Aurais-je savouré autant le bonheur que m’apporte le fait d’être encore en vie? Permettez-moi d’en douter. Lorsque je regarde autour de moi et que je vois mon jardin décoré de jolis fleurs, que j’hume les pivoines proches de ma terrasse, que j’entends les oiseaux chanter, que je pense à ma famille et à mes amis, à toute cette liberté qu’il nous est permis de vivre dans ce pays, je me dis que j’ai quand même une belle vie, que je ne changerais rien, rien du tout. J’ai de la chance d’être là où je suis….. même avec la SLA.

Et si la vraie recette du bonheur consistait à accepter la vie de tous les jours et de la vivre un jour à la fois. Voir la vie non pas avec toutes les tensions et préoccupations qui nous empêchent de voir comment le monde est merveilleux mais bien en ressentant sa beauté. Le voir vraiment en savourant chaque instant qui défile, le voir en goûtant à chaque parcelle. Vivre chaque jour comme si c’était le dernier jour complet de notre extraordinaire vie, ordinaire.

Nous voyageons tous dans le temps, ensemble, chaque jour de nos vies. Nous ne pouvons faire que notre mieux pour savourer ce remarquable voyage. Ainsi va la vie!

Chantal Lanthier

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Récemment, le père de mon ami Claude est décédé. Huit mois auparavant, sa maman mourrait aussi. La santé de cet homme a périclité après que sa femme eut été hospitalisée en Centre d’hébergement de soins de longue durée (CHSLD). Il mangeait peu et perdait du poids. Ayant toujours eu des problèmes cardiaques, il était fragile du coeur. Le coeur au sens large car je ne peux m’empêcher de penser que s’il avait eu sa femme à ses côtés, il aurait davantage préservé sa santé. Je pense que le système de santé du Québec ne répond pas convenablement aux besoins des personnes âgées en fin de vie. Certes, les parents de Claude ont eu une mort paisible, mais chacun éloigné l’un de l’autre. L’époux venait visiter sa douce pratiquement quotidiennement, ce qui lui demandait bien des efforts. L’un est décédé en CHSLD et l’autre à l’hôpital; deux milieux froids et étrangers.

Avez-vous lu l’article de Patrick Lagacé publié le 20 mai 2018 qui traitait du même sujet? Cet article m’avait marqué par la justesse de son propos. Il racontait l’histoire de Ghislaine Messier qui a succombé à un cancer du cerveau, à l’âge de 67 ans. Voici un résumé de l’article : « Affaiblie par le cancer, elle avait fait une chute à la maison. La maladie était avancée, si avancée que deux jours auparavant le médecin lui avait donné les papiers pour qu’elle entre aux soins palliatifs. Mais Mme Messier était une femme forte et fière, elle voulait rester à la maison, elle voulait mourir à la maison. Son mari Bruno lui en avait fait la promesse. L’ambulance est venue. Aux urgences, Mme Messier a vécu ces petites indignités un million de fois racontées et décriées depuis une génération à propos de nos urgences : le personnel pressé ; les demandes des proches ignorées ; le médecin qui n’arrive pas ; un lit dans le corridor; les couvertures qu’il faut arracher soi-même dans le chariot du préposé ; l’attente, l’attente, l’attente ; le gardien de sécurité zélé qui dit à Jean-François et à Bruno Messier que le-règlement-c’est-juste-une-personne-qui-peut-visiter-à-la-fois, l’attente encore ; le gardien de sécurité zélé qui revient ; les courants d’air qui vous font grelotter ; et les patients en délire psychiatrique qui engueulent les infirmières et vous empêchent de dormir. Vingt-quatre heures de ça. Puis, enfin, délivrance, un médecin finit par voir Ghislaine Messier, petite femme épuisée par la douleur, pour attester officiellement de ce qui était déjà à son dossier : Mme Messier doit être admise aux soins palliatifs ». Elle mourut à cet endroit.

Vingt-quatre heures d’attente aux urgences, en fin de vie, c’est une journée de moins qu’on vit dans le bonheur et la sérénité. À l’abri de l’agitation et de la souffrance propres aux aléas des urgences que l’on connaît dans les hôpitaux. Plusieurs personnes âgées deviennent angoissées et effrayées, elles perdent force et dignité dans un contexte hospitalier où chaque geste doit se faire à la vitesse de l’éclair. Les familles qui accompagnent le patient et qui souvent, parlent en son nom, vivent de l’anxiété, de la colère et de la frustration, puis, désespérés, finissent par abdiquer laissant ainsi le système les drainer.

En soit, cette histoire est banale. Elle témoigne sûrement des nombreuses histoires similaires qui arrivent dans nos hôpitaux. Elle témoigne aussi des difficultés à naviguer dans le paysage des soins de fin de vie dans le système de santé actuel. Pourquoi est-ce si difficile d’être entendu par le personnel médical? Pourquoi ne pas instaurer plus d’endroits de soins palliatifs? Pourquoi ne pas injecter plus d’argent pour permettre aux patients de mourir chez eux? Les personnes les plus vulnérables de notre société, celles qui ont contribué financièrement la majorité de leur vie au sytème de santé, sont démunies devant cette bureaucratie qui omet que la personne doit demeurer au coeur des interventions.

Non au Québec, il n’est pas facile de recevoir de bons soins de fin de vie. Savez-vous pourquoi? Parce que le système se concentre sur la guérison des maladies plutôt que sur les personnes. Il y a un coût à tout cela. Le coût des personnes qui souffre alors qu’elles auraient pu être en paix. Un coût pour les familles, obligées de quémander le confort et un traitement digne pour leur proche malade. Ça n’a pas de prix les adieux dans un environnement où la dignité, le calme, le respect, la satisfaction des besoins sont omniprésents. Toutefois, les centres de soins palliatifs ont des listes d’attente et beaucoup de personnes meurent à l’hôpital avant même d’y mettre les pieds.

J’ai constaté que notre système de santé est rempli de familles vulnérables et de professionnels de la santé attentionnés. Quand ma mère a été hospitalisée dans l’unité des soins palliatifs d’un grand hôpital de Laval, nous avons passé des heures avec des infirmières qui prenaient grand soin de ma mère avec douceur et respect. Dans un environnement hospitalier étranger, contrôlé, plein d’odeurs, de bruits et de souffrances, ces infirmières écoutaient, riaient, expliquaient et amenaient de l’humanité dans la chambre.

L’histoire se joue continuellement, 24 heures sur 24, dans des hôpitaux partout au Québec. Le script peut différer dans les détails, les nuances, mais décrit toujours le même voyage. Dans un système de santé qui fait un travail remarquable pour soigner ou contrôler les maladies, le principal défaut est d’oublier que la personne doit être au coeur même des interventions. Afin de fournir de meilleurs soins de fin de vie aux patients et aux familles, nous devons identifier rapidement les personnes vulnérables qui sont en fin de vie, leur offrir un soutien, les écouter, leur donner des conseils et les transférer dans un environnement adapté à leurs besoins.

Le chagrin est affreux et la mort est un processus qui retient toute notre attention. Nous n’avons pas besoin de distractions et de préoccupations que le système impose inutilement pour embrouiller nos yeux qui coulent déjà suffisamment.

Chantal Lanthier

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La nuit passée, j’étais incapable de m’endormir. Ça m’arrive à peu près aux deux mois. J’ai vu minuit, puis une heure, puis deux et ainsi de suite. Je me suis finalement endormie à six heures du matin pour me réveiller en sursautant à sept heures. Par chance, je suis à la retraite. Je peux récupérer durant la journée en faisant une petite sieste. C’est fou le tas de trucs moches qui te passent par la tête quand tu fais de l’insomnie : « Qu’est-ce que je mangerais bien demain pour souper, est-ce que j’ai rêvé ça mais il me semble que ma mère prenait du thé pour déglacer sa sauce brune, qu’est-ce que je pourrais écrire comme nouvelle chronique? Pourquoi pas une chronique sur l’insomnie….. ». Ça finit plus! Toutes ces pensées totalement futiles qui n’en finissent pas de finir!

Depuis que j’ai été diagnostiquée de la SLA, ce qui me tient éveillée c’est la douleur physique. Aussitôt que je me mets au lit, je sais si je vais passer une bonne nuit ou non. Quand s’installe la tension musculaire, la raideur, les crampes et les fasciculations (sautillement des muscles) je sais alors que je ne suis pas prête de m’endormir. Mes doigts et mes orteils pianotent au rythme d’une mélodie hors de mon contrôle. Je suis parcourue d’étranges frissons indiquant clairement que mon système nerveux est déréglé. J’ai déjà lu que plusieurs personnes souffrant de la SLA avaient de la diffulté à dormir. Les premiers temps après le diagnostic se sont surtout les questions existentielles et relatives à la maladie qui te hantent. Pourquoi moi? Comment vais-je faire? Comment mon amour fera t-il? Et financièrement, comment ferons-nous si j’arrête de travailler? Le stress est dans le tapis et le cerveau bouillonne. Puis les douleurs physiques s’installent peu à peu. Certains utilisent un vaporisateur sublingual d’huile de cannabis 50% THC et 50% CBD au coucher afin de les aider à mieux dormir. Au lieu de se réveiller toutes les 30 minutes, ils peuvent dormir de deux à trois heures consécutives. Moi, j’ai beau utiliser mes techniques de méditation, visualiser des endroits paisibles, me concentrer sur ma respiration, me parler pour tenter de relaxer mes muscles, rien n’y fait. Peut-être devrais-je utiliser le cannabis moi aussi. Ça me rappellerais des souvenirs d’adolescence……..

Savez-vous que chaque soir, un Québécois sur trois compte des moutons en espérant tomber dans les bras de Morphée. L’insomnie touche davantage les femmes et les personnes âgées. Selon les données colligées par l’Université Laval et l’équipe du professeur Charles Morin, les problèmes d’insomnie sont en hausse de 42% au pays. L’utilisation des écrans et des téléphones intelligents ne seraient pas étrangère à tout cela. Effectivement la lumière bleue trouble l’horloge biologique, affectant le cycle circadien qui indique au cerveau qu’il est temps de dormir ou d’être éveillé. Trop de temps le nez collé à l’écran avant d’aller au lit est extrêmement nuisible à l’endormissement. Mieux vaut lire un bon vieux livre pour détendre son cerveau. L’insomnie coûterait 6,6 milliards de dollars par an au Québec en consultations médicales, médicaments et perte de productivité.

Lorsque je travaillais je connaissais également de nombreuses nuits d’insomnie. J’étais tellement stressée que j’avais toujours un crayon et une feuille de papier sur ma table de chevet dans l’éventualité où il me viendrait quelque chose en tête durant la nuit. J’avais effectivement réalisé qu’en écrivant mes pensées elles disparaissaient de mon esprit, du moins pour un moment. Je rageais de ne pas pouvoir m’endormir. Mes journées étaient ponctuées de problèmes de mémoire et de concentration, de manque de vigilance, de maux de tête et d’humeur morose. Je me rappelle que j’en avais parlé à mon médecin de famille qui m’avait dit que l’insomnie occasionnelle n’est pas dangereuse. Elle m’avait aussi rassurée en me disant que je dormirais bien la nuit suivant la période d’insomnie. Mon corps et mon cerveau allaient finir par capituler. Elle m’avait conseillé de me lever si après 20 minutes, je ne dormais toujours pas.

Savez-vous que la nuit, le cœur ralentit et la pression artérielle baisse d’environ 10 à 15 %? Cela permet à l’organisme de ralentir la cadence, de réduire la pression, et aussi d’abaisser son stress, un des responsables d’une haute tension artérielle. Chez les adultes, et même chez les adolescents, on observe qu’un sommeil trop court ou de mauvaise qualité influence la tension à la hausse. Chez des sujets dormant cinq heures par nuit, on a observé un risque doublé de développer de l’hypertension artérielle comparativement à des personnes dormant sept à huit heures par nuit.

Il n’est pas toujours évident de dormir à poings fermés surtout quand la douleur physique, stress et préoccupations sont au rendez-vous. Ne vous en faites pas trop avec tout ça. Le hamster envahissant finira tôt ou tard par quitter votre demeure. Il est juste de passage et finira par prendre des vacances et par le fait même vous aussi.

Source :
TVA nouvelles du 18 janvier 2019

Chantal Lanthier

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